Bootcamp

Si imel/a tudi ti slabe izkušnje v preteklosti, se sprašuješ, kako priti spet nazaj v kondicijo?

Razumemo te, ker smo tudi mi trenerji imeli svoje slabe izkušnje v naših najstniških letih, ko smo za nekaj časa prenehali z vadbami in zdravimi navadami. Predvsem zaradi slabe organizacije (tudi svoje), slabih pristopov vodij treningov v tistih časih, ko ni bilo ogrevanja, vadbe pa so bile preintenzivne, brez pravega repa in glave ter dolgoročnega načrta.

Ogrevanje je najpomembnejši del vadbe! Ključno je, da se postopno dobro pripravimo na vadbo. Z ogrevanjem poskrbimo predvsem za varnost, najbolj nam služi kot preventiva pred poškodbami. Pri Lamfitu se nobena na vadba ne prične brez efektivnega ogrevanja, zato nimamo poškodb.

Z ogrevanjem pa zagotovimo tudi, da je glavni del vadbe še bolj efektiven, ker smo takoj pripravljeni na kvalitetno izvedbe vaj.

Trening boš v Lamfitu pričel/a z varnimi in enostavnimi aktivnostmi, ki ti bodo postopno dvignile temperaturo telesa, srčni utrip ter razgibale vse sklepe in mišice tvojega telesa.

V glavnem delu vadbe ti bodo trenerji najprej skozi jasno demonstracijo vaj predstavili pravilen način treniranja in izvedbo vaj.

Vaje boš izvajal/a z lastno težo ali po želji s pomočjo enostavnih funkcionalnih pripomočkov: Trx trakovi, elastike, obroči, kettlebell, ravnotežne deske, drog, velike žoge, težke žoge, palice ...

Vsako vajo trener prikaže v treh težavnostnih stopnjah: lažjo, srednjo in težjo rezličico, da boš lahko izbral/a opcijo, ki ti ustreza. Zato je vadba primerna za vse starosti, oba spola, za začetnike in izkušene.

Bootcamp vadba poteka krožno, vadeči razporedite vsak na svoji postaji, kjer delate v svojem ritmu in se vam ni potrebno prilagajati tempu ostalih.

Vadba v glavnem delu poteka po postajah in vam hitro mine, zaradi krajših intervalov (primer: 45sek/15sek) in motivacije s strani trenerjev ter skupine.

Vse skupaj pa poteka ob glasbi tako, da je še zabavno. :)

Ohlajanje je zadnji del vsake vadbe, kjer se postopno umiriš in sprostiš. Izvajaš dihalne in raztezne vaje, s katerimi omogočiš telesu, da se umiri.

Telo dobi signale, da je čas za regeneracijo telesa. Regeneraciji damo trenerji veliko pozornosti, da posamezniku zagotovimo, da se mišice do naslednje vadbe obnovijo. Z rednimi vadbami stopničko za stopničko napreduješ in se bližaš svojim ciljem.

Tako super in enostavno gre. Se veseliš, bi kar zdaj pričel/a z vajami, kajne? :)

Tedensko se lahko vadeči (seveda po želji) merijo na tehtnici, ki izpiše: kilograme, % mišične mase, % maščobne mase, % vode v telesu - vse te spremenljivke je smiselno spremljati in ne le kilograme, kar je največkrat napaka, ki jo delajo posamezniki. Namreč pri večini, ki pričnejo na pravilen način s spremembo navad, v začetku kilogrami za določeno obdobje obstojijo na enaki številki, kar pa je normalno, saj se je že znižal procent maščobe, obenem pa zaradi vadb povečal tudi procent mišične mase (mišice so težje od maščob).

Mesečno organiziramo tudi Lamfit fit-test moči, stabilnosti in vzdržljivosti, ki se ga lahko vedno udeležite po želji. Je zelo motivacijski, zato ga imate zelo radi. Pri testu takoj vidiš, koliko si napredoval/a zato, si še bolj motiviran/a za treninge, ki sledijo.