LibraFIT

Namen začetnega osredotočanja je, da vsak posameznik znotraj skupine svojo pozornost usmeri na doživljanje sedanjega trenutka in na stanje svojega telesa. S tem si dovoli pridobiti izkušnjo zaznavanja in sprejemanja občutkov, ki so trenutno prisotni v telesu in so lahko posledica dogajanja in doživljanja stresnih situacij v življenju na večih področjih skozi teden. Na začetku vadbe so vadeči seznanjeni tudi s temo, na kateri bo poudarek skozi vse nadaljne sklope vadbe (npr. razbremenitev hrbtnih mišic).

Priprava telesa in uma na glavni del vadbe je bistven sestavni del, brez katerega ne gre. Pomembno je, da smo pozorni na zavesten začetek naših gibov. Skozi kontinuirano izvajanje vaj in redno obiskovanje vadb se učimo medsebojne usklajenosti giba z dihom. Vaje ogrevanja so zelo prijetne in nežne ter ne zahtevajo velikega fizičnega napora, njihov cilj pa je prebuditi telo in um pripraviti na osrednji del vadbe.

Pozornost je usmerjena na sorazmerno razporeditev vaj za krepitev moči posameznih mišičnih skupin in vaj, katerih cilj je izboljšati gibljivost telesa vadečega. V osrednjem delu večji del časa namenimo temi vadbe, ki nas kot rdeča nit vodi pri izvajanju gibov našega telesa. Pomembno vodilo je, da si vaje prilagodimo glede na naše trenutno zdravje in počutje ter da v končnem položaju ne vztrajamo za vsako ceno.

Sproščanje predstavlja integracijo občutkov vseh predhodno izvedenih vaj. Doseganje občutka sproščenosti v telesu si dovolimo izkusiti v ležečem položaju, kar zagotovo predstavlja najmanj zahteven del celotne vadbe. Zna pa biti to izziv za naš stalno aktiven um. Ampak brez skrbi, z malo vaje lahko postaneš mojstrica sproščanja. Si z mano?