Večino dneva sedim. Kaj zdaj?

Če večino dneva preživiš sede, je pomembno, da se zavedaš možnih negativnih vplivov dolgotrajnega sedenja na tvoje zdravje. Dolgotrajno sedenje lahko prispeva k težavam s hrbtenico, povečanju telesne mase, težavam s krvnim tlakom in drugim zdravstvenim težavam.

Kako izboljšati dnevno rutino?

Redno vstajajte:

Vsako uro vstani in se raztegni ali sprehodi. To bo pripomoglo k prekinitvi dolgotrajnega sedenja.

Vaje za krepitev mišic:

Vključi enostavne vaje za krepitev mišic, še posebej tistih, ki podpirajo hrbet. To lahko vključuje vaje za hrbet, trebuh, noge in roke.

Pravilna drža:

Poskrbi, da sediš s pravilno držo. Hrbtenica naj bo naravnost, noge naj bodo postavljene na tla, in računalniški zaslon naj bo postavljen na očesno raven.

Sprehodi:

Poskusi vključiti sprehode v svoj dnevni urnik. To lahko narediš med odmori za malico ali po delovnem času.

Vaje za raztezanje:

Dodaj v svojo rutino vaje za raztezanje. Raztezanje lahko pomaga ohranjati prožnost mišic in preprečevati togost.

Stalna delovna postaja:

Če je mogoče, razmislite o postavitvi delovne postaje, kjer lahko delaš stoje ali celo hodiš na tekočem traku.

Pomembno je najti ravnotežje med delom in gibanjem ter poskrbeti za svoje zdravje. Redno gibanje ima številne koristi za fizično in duševno zdravje. Zato ne odlašaj in se pridruži našim trenerjem na Lamfit vadbah!

Lep dan še naprej ti želimo, Coach Blaž z Lamfit ekipo!