.jpg)
Praznike pogosto spremljajo različne kulinarične skušnjave, ki morda niso vedno najbolj zdrave. Čeprav je pomembno ohraniti zdrav življenjski slog, je občasno uživanje pregreh povsem sprejemljivo, še posebej v tem prazničnem času.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako ravnati s pregrehami med veselim decembrom:
Uživajte zavestno:
Če se odločite uživati v pregrehah, to storite zavestno. Uživajte v vsakem grižljaju in se zavedajte, kaj jeste.
Zmanjšajte deleže:
Namesto da pojeste velik obrok peciva ali sladice, zmanjšajte količino. Tako lahko še vedno uživate v okusu brez pretiravanja.
Uravnoteženost:
Poskusite uravnotežiti pregreho z zdravimi obroki in prigrizki čez dan. Tako boste ohranili splošno ravnovesje prehrane.
.jpg)
Telesna aktivnost:
Povečajte telesno aktivnost, da kompenzirate dodatne kalorije, ki ste jih zaužili med pregrehami. Sprehodi, vadba ali druge aktivnosti so odličen način za ohranjanje ravnovesja.
Izbira kakovosti:
Če že grešite, izbirajte kakovostne sestavine. Namesto slaščic ali hitre hrane raje izberite doma pripravljene jedi z visoko kakovostnimi sestavinami.
Hidracija:
Pijte dovolj vode, da podprete prebavo in pomagate zmanjšati občutek lakote.
.jpg)
Kljub pregreham nadaljuj z zdravim življenjskim slogom. Ne dovoli, da en dan odpre pot obdobju nezdravih navad. Zavedajte se lastnih omejitev. Ne jejte pretirano samo zato ker je hrana okusna.
Ničnost ne obstaja: Ni potrebe, da se počutiš krivega zaradi občasnih pregreh. Pomembno je, da si ljubeč do sebe in da razumeš, da so občasne pregreh nujen del življenja.
Pomembno je najti ravnovesje med uživanjem v prazničnih dobrotah in ohranjanjem zdravih navad. Zavedaj se svojih odločitev, uživaj v prazničnem vzdušju in ne pozabi na svoje zdravje. Ne pozabi na Lamfit treninge tudi med prazniki.
Lep dan še naprej ti želimo, Coach Blaž z Lamfit ekipo
