Praznični čas je pred vrati, in z njim prihajajo tudi omamne vonjave sveže pečenih piškotov, bogatih prazničnih obrokov in sladkih pijač. Ta obdobje je polno veselja, druženja in dobrot, a za mnoge predstavlja tudi izziv, kako ohraniti zdrave prehranjevalne navade.
Kako torej uživati praznike, ne da bi pri tem pretiravali?
Tukaj je nekaj nasvetov, ki ti bodo pomagali ohraniti ravnotežje med užitkom in zdravjem:
1. Načrtuj vnaprej
Še preden začete s praznovanjem, si postavite realna pričakovanja. Na primer, izberite dneve, ko boste malce popustili vajeti, in dneve, ko boste jedli bolj uravnoteženo. Tako se boste izognili stalni preobremenjenosti z mislijo na hrano.
2. Uživaj v majhnih količinah
Ni se vam treba popolnoma odpovedati najljubšim prazničnim jedem. Ključ je v zmernosti. Namesto velike porcije izberite manjši kos potice ali nekaj piškotov. Uživajte v okusu, a se ustavite, preden ste siti.
3. Ne pozabi na gibanje
Telesna aktivnost je odličen način za uravnotežitev dodatnih kalorij. Organizirajte praznični sprehod s prijatelji ali druzžino, obiščite drsališče ali pa preprosto zaplešite ob priljubljeni glasbi.
.jpg)
4. Pij dovolj vode
Pogosto zamenjamo željo po hrani z željo po tekočini. Pred obrokom popijte kozarec vode, saj boste tako manj pojedli. Izogibajte se prekomernemu pitju sladkih pijač in alkohola, ki prav tako prispevajo k vnosu dodatnih kalorij.
5. Bodi pozoren/na na čustveno prehranjevanje
Prazniki so lahko tudi čas stresa ali nostalgije, kar pogosto vodi v »tolažbo« s hrano. Namesto tega poiščite druge načine sproščanja, kot so meditacija, branje knjige ali pogovor s prijatelji.
6. Pripravi bolj zdrave alternative
Pri kuhanju in peki uporabite manj sladkorja, mastne sestavine pa zamenjajte z bolj zdravimi. Na primer, namesto masla uporabite jogurt ali olivno olje, klasične sladice pa zamenjajte s sadnimi.
7. Osredotoči se na družabni del praznikov
Hrana je pomemben del praznikov, vendar naj ne bo edini. Uživajte v pogovorih, igrah in skupnih trenutkih z bližnjimi. Ti spomini bodo trajali dlje kot trenutni užitek ob hrani.
.jpg)
Ne pozabite, da so prazniki namenjeni uživanju, ne popolnosti. Z majhnimi prilagoditvami lahko uživate v vsem, kar ponuja praznični čas, hkrati pa ohranite zdravje in dobro počutje.
Če želite ostati aktivni tudi med prazniki, vas vabimo, da se pridružite našim Lamfit vadbam! Naša prijazna skupnost in raznoliki programi vam bodo pomagali ohranjati energijo in se pripraviti na nove izzive.
Za več informacij o naših vadbah in individualnem pristopu nas kontaktirajte prek zavihka Kontakt na Lamfit spletni strani . Skupaj lahko oblikujemo program, prilagojen vašim ciljem in potrebam!
Praznujmo zdravo, aktivno in z nasmehom na obrazu. Veselimo se vašega obiska!
Blaž in ekipa Lamfit