VPLIVA VADBA NA TVOJE (TELESNO IN DUŠEVNO) ZDRAVJE?
Vsakdo ve, da telovadba pripomore k dobremu počutju, vrhunski kondiciji in nasploh zdravju. Zalomi pa se, ko poskušamo odgovoriti na vprašanja, kakšni so ti vplivi na zdravje?
Najprej je potrebno ozavestiti, da telovadba ne vpliva samo na telesno zdravje, pač pa tudi duševno. Šele ko imamo ravnotežje obeh področji, lahko zaživimo v polnosti in maksimalnem dobrem počutju.
Kako telesna aktivnost vpliva na tvoje telesno zdravje?
- izboljša aerobne sposobnosti (vzdržljivost),
- poveča mišično moč,
- poveča mišično vzdržljivost,
- krepi vezivno tkivo (kite, vezi),
- izboljša gibljivost,
- zmanjša možnost nastanka težav s hrbtenico,
- zmanjša možnost poškodb mišic in sklepov,
- varuje pred osteoporozo,
- izboljša krvni obtok,
- zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja,
- znižuje krvni tlak,
- znižuje raven skupnega holesterola in trigliceridov v krvi,
- povečuje HDL (želeni holesterol),
- omogoča boljšo zaščito pred določenimi oblikami raka (rak debelega črevesja, rodil in dojk),
- znižuje tvegane dejavnike za nastanek težav zaradi diabetesa,
- vpliva na uravnavanje telesne mase.
Kaj pa na tvoje duševno zdravje?
- poveča se odpornost prosti stresnim situacijam (glavobol, telesna in psihična utrujenost, pomanjkanje energije, zaskrbljenost, živčnost, napetost, razdražljivost, težave s komunikacijo, zmanjšana produktivnost in kakovost dela),
- bolj dejavni višje ocenjujejo kakovost svojega življenja,
- zmanjša pogostost pojavljanja znakov depresije,
- bolj dejavni imajo višjo samozavest in boljšo samopodobo,
- dejavni ljudje so bolj optimistični, boljšega razpoloženja ter bolj srečni.
Zgornji zapis nekaterih pozitivnih vplivov naj pomaga k artikulaciji tvojega počutja, pa tudi tvojih potreb. Lahko iz zgornjih našteješ več kot tri področja, ki bi jih nujno potreboval/a za izboljšanje tvojega zdravja?
.
Potem ti priporočamo, da začneš z zdravo, vodeno vadbo, ki bo prinesla maksimalno dobro počutje v tvoje življenje.
.Za dosego visoke kvalitete vadb in vaše dobro počutje poskrbimo tudi v Lamfitu.
.
Lep športen dan ti želimo!
Vodja in trener Blaž z Lamfit ekipo
Tu sta še dva možna naslednja koraka, ki ju lahko še danes rezerviraš s povratnim sporočilom v primeru, da so mesta še prosta:
1. pridruži se nam na skupinskih vadbah v telovadnici po celostnemu programu preoblikovanja po METODI 777 – vse informacije o programu na petih lokacijah preveri na povezavi:
https://lamfit.si/program-preobrazbe-777, – po novem so na voljo tudi vadbe v Hrastniku. Prijavi se na info@lamfit.si za rezervacijo mesta.
2. pošlji nam kratek SMS »INDIVIDUALNO« na tel. št. 031/520358 in si rezerviraj brezplačen individualni posvet za več informacij o coaching individualnemu programu 1:1.
.
.
.VIR: Pori, Maja in Pori, Primož ter Matej, Majerič. Moj dnevnik zdravja. Ljubljana: Športna unija Slovenije, 2015.
