💫 + vpliva na srčno žilni sistem, zmanjšuje depresije

Živjo.

Zadnjič sva predelala spanec in kako zagotoviti, da je le-ta kakovosten.
Sedaj že veva, da ni pomembna dolžina spanja, temveč kvaliteta.

Danes pa se poglabljava v drugo zgodbo, zgodbo o tem, kako doseči čim boljšo psihično razbremenitev. 🧘 🙏

.

Danes izveš:

  •  kako poskrbeti za psihično razbremenitev, 
  •  kaj je čuječnost in 
  •  kaj znižuje raven stresnega hormona kortizola. 

Dovoli, da ti predstavim metodo čuječnosti. Gre za opazovanje danih situacij brez kritiziranja. Zavedanje trenutka, svojih fizičnih, čustvenih, miselnih stanj ter zunanjega dogajanja, ne da bi se pri tem poskušali izogniti, zbežati ali spremeniti trenutne situacije. 

Znanstveniki so dokazali, da se z uporabo čuječnosti v vsakdanjem življenju zniža raven stresnega hormona kortizola, poveča se delež sivine v možganih (ki se drugače s starostjo zmanjšuje), blagodejno vpliva na srčno žilni sistem, zmanjšuje simptome depresije, izboljša se kakovost življenja … 

.

Začni z malimi koraki: 

V katerem koli trenutku: zapri oči in opazuj svoje telo v danem trenutku. Potuj z mislimi čezenj. Opazuj dihanje. 

Med športno aktivnostjo: opazuj svoje misli ob fizičnem naporu. Opazuj svoje dihanje. Osredotoči se na bitje srca. Opazuj premikanje mišic. 

Čuječnost lahko prakticiraš kjerkoli in kadarkoli, dovoli, da se tempo modernega sveta za trenutek zaustavi ..

To je to za danes. Upam, da si izvedel/a veliko koristnih informacij!

 

Naslednjič zagrizeva v problem aktivnih navad … kako poskrbeti, da je aktivnost redna?

Tako, da načrtujemo in beležimo. Le to omogoča analizo. Poleti in jeseni se radi odpravimo na kolo, na pohod v hribe, na tek … in naslednjič sem na vašo željo pripravil spisek, kjer boste izvedeli:

1. katere so najboljše aplikacije za beleženje športne aktivnosti, 

2. kaj so njihove prednosti in 

3. katere ponujajo športno skupnost, ki so že mini družabna omrežja.  

.

Zveni zanimivo, kajne? Se beremo jutri! 

Coach Blaž iz Lamfita.

Prijavi se in prejmi sveže novičke Lamfita!