Voda ima ključno vlogo pri izboljšanju učinkovitosti med vadbo. Med vadbo se porabijo zaloge energije in tekočin v telesu, zato je pomembno, da telo obnovite s pravilno hidracijo. Pomanjkanje vode med vadbo pa lahko povzroči tudi utrujenost, krče v mišicah, slabost, omotico in glavobole. Zakaj je pomembno piti med…
Se odločaš za obliko vadbe, pa nisi prepričan/a, kaj bi ti ustrezalo? Če si v dvomih: skupinske vadbe so odlična oblika vadbe, ki prinaša ogromno prednosti. Potrebno pa je, da si pazljiv/a, ker lahko nekateri pristopi vsebujejo tudi pomanjkljivosti, ki lahko negativno vplivajo na doseganje ciljev ali pa celo na…
V današnjem času je veliko ljudi zasvojenih z sladkarijami, ali z vnosom le teh zelo pretirava. Ste morda ravno vi med njimi? Se nikakor ne morete odvaditi te nezdrave navade?? Tudi sam se vse življenje do leta 2013 soočal z eno odvisnostjo - odvisnostjo od sladkorja. (veliko čokolade, sladoled, nutella,…
PREHRANSKA RUBRIKA: Sem, kar jem. Danes prejmeš kar 3 RECEPTE ZA OČIŠČENJE TELESA PO PRAZNIKIH Hrana je v življenju posameznika izrednega pomena – poleg pomena čistega preživetja, je za večino ključno tudi to, da v hrani uživamo. Še posebej to velja za praznične dni, ko so večerje v družbi…
Kako zmoreš? Kdaj najdeš čas? A nisi nič utrujena? Včasih vprašate kako kolegico, sodelavko ali znanko, ki po jutranjem teku ob 7.00 že sedi v pisarni, ali pa po 3 otrocih vzdržuje postavo, ki je zavidanja vredna. Vsi smo se že kdaj vprašali – zakaj pa meni ne uspe? Kako…
Ljudje smo socialna bitja in šport ni izjema. Od nekdaj smo se povezovali, od skupinskih in ekipnih športov, pa do skupinskega treninga. Ljudje se moramo gibati in skrbeti zase. Zakaj? Da ostanemo fit, da ostanemo zdravi, da nas ritem življenja ne povozi. In kako spodbujati ekipni duh? Preberite si kratek…
Vse praznične večerje, praznovanja, obilica hrane in pijače je pustilo lep spomin na zaključek leta, a tudi občutek napihnjenosti, slabo prebavo in celo kak dodaten kilogram. . Po vsem tem je najbolj logično, da se zapodimo v telovadbo – pa je temu res tako? Spodaj si preberite 3 najpogostejše napake…
VPLIVA VADBA NA TVOJE (TELESNO IN DUŠEVNO) ZDRAVJE? Vsakdo ve, da telovadba pripomore k dobremu počutju, vrhunski kondiciji in nasploh zdravju. Zalomi pa se, ko poskušamo odgovoriti na vprašanja, kakšni so ti vplivi na zdravje? Najprej je potrebno ozavestiti, da telovadba ne vpliva samo na telesno zdravje, pač pa tudi…
Novi, izkušeni, septembrčki, povratniki! 🙂 Vedeli smo, da si želite postati močnejši, vitkejši, z več kondicije. Vedeli smo, da si želite zdravega sloga življenja. Ampak ste nas še vseeno presenetili! . Čestitke za akcijo že v samem pričetku sezone. Super trenirate in si tlakujete hitro pot do ciljev in trajnega…
Živjo! Sam, ko začenjam stvar, jo najraje najprej preizkusim. Tudi ti poznaš ta občutek? Nervoza, ko kupuješ na internetu. Prelepe fotke na spletu, a v realnosti .. . Kako se izogniti temu strahu? Tej možnost, da nekaj pa pač preprosto ni zate? Ta možnost je namreč še kako realna in do nje…
Zadnjič nam je gospa Monika pisala, kako to, da nimamo mesta zanjo na terminu, ki ga je želela. Ko smo pojasnili, da se nekateri reeees hitro zapolnijo, nam ni hotela verjeti. No, potem smo našli skupno rešitev za drug termin in ko je prišla na vadbo je rekla, da zdaj…
No, to se je pa zgodilo našemu Mirku. Rekel si je, da če gre redno na kolo ali pa gre ob sobotah v hrib, da je dovolj naredil zase v celem tednu. 🚴♂️ . Je imel prav? ❌ Žal ne. ✔️ Resnica: Aerobne vadbe so le del dobre fizične pripravljenosti,…
Spomnim se tudi primera, ki mi ga je zaupala vadeča Veronika. Se spomnite Insanity workouta, s katerim se je vse skupaj začelo? . Skupina vadečih, ki v izredno intenzivni vadbi smehljajoče poskakuje pred kamero, trener, ki se dere in spodbuja, vadeča, ki kaže »lažje« vadbe … popolna mišičasta telesa, ki…
Milena mi je zaupala, da je pri svojih skoraj 59 letih le stežka prišla na vadbo, saj je bila prepričana, da je za vadbo prestara. Prepričala jo je sicer (mlajša) kolegica, pa se je le odločila, da poskusi. Njeno mnenje je bilo, da mladi so sami po sebi fit in zdravi,…
Po zadnji vadbi sva se z vadečo Karin zadebatirala. Zaupala mi je, da se je zelo bala prvič priti na skupinsko vadbo Bootcamp. Uganeš, zakaj? Karin je bila prepričana, da rabiš za vadbo že malo kondicije, da smo tukaj vsi zelooo športni in da se bo sramotila. . Kaj meniš,…
Si že v gibalni akciji ali še čakaš top načrt, da uresničiš svoje cilje? Če sodiš med oklevajoče, ki imaš rad/a test, da spoznaš, ali je stvar prava zate, smo na Lamfitu spet pripravili brezplačne: predstavitve vadb in programa PREOBRAZBE PO METODI 777! . Na predstavitvah vadb v telovadnicah kombinirano z vadbami na…
Tele serije prispevkov bo tako hitro konec, kot je konec vsakega dopusta. Tudi mi smo se vrnili v ponedeljek zvečer, tako, da sem že nazaj z vodenjem treningov. Naša trenerka Ula pa sedaj uživa in se rekreira na počitnicah. 🙂 . Noro, kako leti čas, kajne? . Hvala vam za…
Živjo! Če smo v soboto predelali zgodbo o tem, kako doseči čim boljšo psihično sprostitev, je tokrat čas za malo prave dopustniške akcije. 🏃♀️🚵♂️⛰ . Poleti se radi odpravimo na kolo, na pohod v hribe, na tek … zato sem na vašo željo pripravil zapis, kjer boste izvedeli: - katere…
Živjo. Včeraj sva predelala spanec in kako zagotoviti, da je le-ta kakovosten. Sedaj že veva, da ni pomembna dolžina spanja, temveč kvaliteta. Danes pa se poglabljava v drugo zgodbo, zgodbo o tem, kako doseči čim boljšo psihično razbremenitev. 🧘 🙏 . Danes izveš: kako poskrbeti za psihično razbremenitev, kaj je čuječnost in kaj znižuje…
Živjo! Najprej en met nazaj: včeraj sem pisal, kako se razpustimo v času dopusta, kako naša trdna disciplina na dopustu popusti, in kako vse skupaj oteži povratek na trening. Danes pa izveš, - kako poskrbeti za dober spanec v času dopusta, - kako poskrbeti, da nas na dopustu ne nervira…
Hej, kako kaj? V tem tednu vidim, da je na vadbah v vseh krajih največ vadečih na dopustu. 🏝 Tudi sam z družinico ravno na dopustu na otoku Čiovo - poleg Trogirja. Zelo nam je všeč, tudi malemu Oskarju, ki neizmerno uživa v čofotanju in svojem malem plavalnem obroču. Tako,…
Si za?! Gibalno sodelovanje ti prinese NAGRADO! (11€) Jutri, v petek bomo prvič v naši zgodovini izvedli prav poseben dogodek - 7- urni IZZIV za vsakogar! S tem dogodkom bomo otvorili 7-tedensko pripravo na Lamfitov MARATON 77, ki bo potekal konec novembra. . Jutri pa se vaš in naš otvoritveni izziv prične ob…
Zdržiš? Zdržimo! 1.10.2021 se začenja 7-tedenska priprava na Lamfitov MARATON 77, kjer bodo na preizkusu tvoja moč, kondicija in seveda vztrajnost! . Kaj je MARATON 77? Maraton 77 je Lamfitov dogodek za vse vadeče, kjer bomo izvedli malo drugačen trening, kot ste ga Lamfitovci vajeni do sedaj: v zaporedju 5 krogov bomo…
Hej, z Ines ti z veseljem sporočava, da bova kmalu postala starša. 🤱👶🍼 Čez poletje sva si tako vzela več časa za naju, se nekoliko odpočila in uživala v tem prelepem obdobju. Sedaj pa sem se odločil, da tu redno pišemo tudi blog prispevke. Rad bi se ti zahvalil, ker spremljaš…
Naj vam povemo skrivnost – večino ljudi je strah, ali se počuti nelagodno, če mora v kopalke v javnosti in verjemite, da niste sami v tem. Se tudi vi ovijate v brisačo na plaži ali se bojite sončiti brez majice? Spodnji trije psihološki triki ne vključujejo izgubo maščobe, bodo…
SKUPINA PREHRANSKIH RUBRIK Predlagamo, da v skupino skočite na spodnji povezavi in dostopite do vseh objav z nasveti in recepti: Fb skupina prehranskih rubrik, receptov in nasvetov Za vas pa imamo še dodatno vrednosti. V kolikor še nimate Lamfit dnevnika prehrane vam močno priporočamo, da si ga na spodnji povezavi…
Dajmo najprej izpostaviti, da je povsem normalno in razumljivo, da ob vseh obveznostih – delo od doma, šolanje na daljavo, skrb za gospodinjstvo, družino … – nimate niti časa niti volje, da bi telovadili. Žal pa dolgoročnejša neaktivnost povzroča posledice, forma popušča, telo in zdravje pešata, kilogrami se nabirajo. Točno…
V tem času ima aerobna aktivnost še poseben pomen. Ne samo, da je v kombinaciji z vajami za moč, ki jih predstavljajo Lamfit Bootcamp vadbe, zmagovalna kombinacija za uspeh, ampak v teh časih tudi zagotavlja menjavo vašega okolja (kar je zelo verjetno vaša pisalna miza z računalnikom). Zakaj je…
Hej. Predlagamo ti, da si dnevnik preneseš na spodnji povezavi in po želji še enkrat prebereš priložena navodila: Prenesi drugo polovico DNEVNIK-a za URESNIČEVALCE NAVODILA ZA IZPOLNJEVANJE DNEVNIKA Za vsak dan označi, kaj si počel-a. Črko vpiši pod dan, po želji lahko za športno aktivnost dopišeš tudi minute. Aktivnosti…
Hej. Predlagam ti, da si dnevnik preneseš na spodnji povezavi, natisneš in prebereš priložena navodila: ?Prenesi – DNEVNIK za nove izzivalce ✔ in, če se še nisi se pofočkaj v naši uradni FB skupini izziva tukaj: povezava. NAVODILA ZA IZPOLNJEVANJE DNEVNIKA Za vsak dan označi, kaj si počel-a.…
V teh dneh, ko je vreme zunaj lepo, samo-izolacija pa preutesnjena, nas preprosto kliče v naravo, na sprehod, pohod ali pa samo, da se nadihamo zraka. AMPAK! Pozor! Ni vsako ravnanje v skladu s preventivnimi ukrepi glede Koronavirusa COVID-19! Da vam olajšamo čas v samoizolaciji, smo zbrali 3 NE-je in…
